Tilbake til hovedsiden Sitemap

>ТелеГид
Школа телемарка


Отчет о новогодней школе
Кировск. Январь 2010 г.

16.01.2010


Автор: Шаман




Ураган, сдувший большинство склонов в декабре 2009 г. и особенности состава участников этой школы (горные лыжные туристы и даже участники мультигонок) позволили внести коррективы в стандартную школу начального уровня, усложнив качество и рельеф покрытий до "красных", обычно не используемых в январской программе.



Программа состояла из следующих элементов:


- универсальная равновесная стойка
- сохранение равновесной стойки до полной остановки, вне зависимости от сложности склонов и покрытий
- малая разножка
- объяснение необходимости и отработки правильных поворотов на малой и сверхмалой скоростях
- короткие тормозящие повороты на крутых склонах с опорой на палку и без
- короткие тормозящие повороты с опорой на обе палки


- акцентированный разворот туловища вниз по склону
- смена ног "шагом", с выдавливанием вперед задней ноги, в воздухе
- приведение голени задней ноги к углу 45 градусов, объяснением причин почему не стоит бросать голень на лыжу
- перенос зрения и внимания с лыж в направлении поворота с целью разворота плеч по линии ската
- закрпеление правильного положения рук в поворотах


- работа с палками на разных уклонах
- акцентированное давление задней плюсны на лыжу
- закантовка и боковое соскальзываение


- отработка положение тела и рук при хоккейном торможении
- основные правила движения по склону
- положение туловища при прохождении крутых склонов
- основы катания в halfpipe, повороты при сбросе ускорения в верхних точках
- основы использования естественного рельефа телемаркером в поворотах


- принципы разгрузки лыж на буграх и застругах
- основы прыжков и приземлений с использованием мелких "кикеров"
- основы техники вылетов из halfpipe с приходом на плоские поверхности, объяснение последствий раскрытий в воздухе
- борьба с задней стойкой, борьба с мозгом
- борьба с закручиванием тела внутрь поворота
- борьба с излишним контрвращением тела

Было прочитано 2 лекции:


- практические аспекты лавинной безопасности
- современная техника телемарка в динамике



Из базовой техники отрабатываемой на склонах не было ничего нового, кроме силового выдавливания ведомой ноги для автоматического осуществления поворотов. Основы техники прохождения крутых склонов, труб и прыжков были даны ввиду наличия у участников начального обучения и наката до школы, за что отдельное спасибо Скунсу и Пахару, хорошей физической подготовки и опыта катания на туристических лыжах в горах. Ввиду высокого травматизма телемаркеров начального уровня и несмотря на использование "красных" склонов, особое внимание в данной школе уделялось травмобезопасности. С разносом проводилась настойчивая борьба как с основным источником травматизма. Данная группа была потенциально более "ломучая" ввиду возможности самостоятельного передвижения на высоких скоростях. До постановки правильной, т.е., красивой техники мы считаем скоростные заезды не только опасными, но и крайне вредными. Стандартные большие дуги в этой школе практически не применялись ввиду сдутых ураганом ровных склонов. Как всегда, главная борьба велась с недостаточным наклоном тела вниз по склону, посадкой на пятки, разножкой и закручиванием тела внутрь поворота. У всех участников были и свои личные особенности: Паше опускали руки, Оле сгибали спину, Антону и Паше "привязывали" заднее колено к переднему, Романа необходимо поднимать вверх с задней лыжи, откровенно тормозить и настаивать на МЕДЛЕННОМ выполнении поворотов с полным контролем техники, Павлу не валиться внутрь поворота и не закладывать ацкие скоростные дуги на раздолбоне. Всем участникам, кроме Оли, рекомендуем сменить лыжи на фрирайдные длиной "рост + 5/10 см" с талией 90 - 100 мм, одеть шлемы и НЕ ГОНЯТЬ первый год - полтора. Удачи вам, ребята и красивого катания. Техника у всех своя, а красота движений - понятие общечеловеческое.

Объявление:

Мастер-классы в период февраль - апрель будут объявлены в течение месяца. Как обычно, в снежный сезон упор делается на внетрассовое катание.